Sei mai troppo grasso per fare esercizio? Lo faccio sempre e può essere paralizzante per non dire altro. So che questo non è il modo giusto di sentire quando si tratta di sforzarsi di perdere peso, ma quando mi guardo allo specchio, spesso penso che sia troppo difficile, guardami. Questo è il motivo per cui l’esercizio non può aiutare. La mente può giocarci dei brutti scherzi nei momenti di debolezza. La mia sfida non è sconfiggere il rigonfiamento, ma controllare la mia mente.
Una vita sana è qualcosa per cui molti di noi persone in sovrappeso lottano, ma non riescono a raggiungere. Me compreso. La verità è che non è affatto facile, soprattutto se il peso è andato fuori controllo. Anche se per alcuni potrebbe essere più naturale, per la maggior parte di coloro che hanno a che fare con problemi di peso, può essere difficile persino alzarsi e fare esercizio. Ci sono ancora opzioni se ti senti troppo grasso per fare esercizio. Di seguito, esamineremo alcuni dei migliori consigli per stare in salute se ti trovi troppo grasso per l’esercizio tradizionale.
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Sì, Sono Grasso, No, Non Continuerò A Dare La Colpa A Me Stesso
Una delle cose principali che vorrai fare per iniziare il tuo viaggio verso una forma migliore è non essere troppo duro con te stesso. Anche se può sembrare che sia colpa tua e potresti sentirti in colpa per questo, questo ti renderà solo più infelice e ti impedirà di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
C’è la scienza dietro il permettere a te stesso di affrontare la perdita di peso e una vita sana da un aspetto della crescita piuttosto che da uno stato fisso. Il tuo percorso di perdita di peso dovrebbe essere visto come un obiettivo a lungo termine per il quale stai lavorando per migliorare te stesso. Non puoi affrontare la tua perdita di peso come un modo per conformarti agli standard della società o a causa di connotazioni negative con il sovrappeso. Il pensiero positivo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Potrebbe essere difficile accettare il fatto che sei una persona grande. Tuttavia, non ti aiuterà a rimproverarti. Questo è stato uno dei più grandi cambiamenti di mente che ho avuto negli ultimi anni dopo che mi sono reso conto che incolparmi per aver mangiato così tanto, in realtà mi stava facendo mangiare di più.
Riqualificare Il Cervello
Sebbene alcuni possano pensare che una vita sana sia qualcosa che fai automaticamente, non lo è. Una vita sana è un’abilità che puoi imparare e mettere in pratica per migliorare la tua capacità di implementarla. Nessuno si sveglia semplicemente un giorno e compie la drammatica transizione verso una vita sana.
Invece, è qualcosa che viene implementato gradualmente e man mano che migliori, inizi a notare cambiamenti nel tuo peso e nella tua salute. Non è una buona idea cambiare semplicemente il tuo stile di vita. Potresti trovarti in una mentalità negativa se non fai un certo esercizio o mangi male. Una volta che ti avvicini a un’abilità, sarai in grado di affrontare le insidie quotidiane che derivano dall’apprendimento di un’abilità.
Sicuramente ci saranno molti fallimenti lungo la strada. È stata un’abitudine mangiare fast food fin dall’infanzia. Quindi rompere questa tendenza non è certamente facile. È possibile. Un passo alla volta.
L’esercizio Fisico Può Essere Divertente Quando Sei Obeso?
Puoi sviluppare una mentalità positiva quando si tratta di allenarsi o fare esercizio. Trova qualcosa che ti piace.
Farà esercizio qualcosa che ti interessa e che non vedi l’ora. Puoi anche fare esercizio dedicandoti agli hobby che ami. Vuoi esercitare in un modo che sia piacevole e gratificante. Inoltre, vuoi trovare qualcosa che non sia doloroso e qualcosa che ti renda felice. Evitare attività dolorose aiuterà a facilitare la transizione perché distoglierà la mente dall’esercizio e dal divertimento.
L’esercizio tradizionale potrebbe non essere applicabile a causa delle dimensioni del tuo corpo, tuttavia non è una scusa per arrenderti. Puoi fare qualsiasi cosa per muovere il tuo corpo e bruciare calorie. Anche se è semplice come sollevare i pesi mentre guardi la TV o fare lunghe passeggiate al centro commerciale. O quando stendi il bucato, alcune semplici ripetizioni di piegarti per raccogliere pioli o sollevare e sollevare il cesto della biancheria qualche volta in più.
Solo per ottenere un movimento bonus per il tuo corpo senza dover lottare su un
Ad esempio, tapis roulant .
Concentrati Sulle Cose Che Puoi Controllare.
Dovrai anche tenere gli occhi sulle cose che puoi controllare e su cosa puoi fare ora.
Invece di preoccuparti di implementare tutto ciò che può aiutarti a perdere peso fin dall’inizio, concentrati sulle cose che puoi effettivamente implementare nella tua routine nel momento stesso in cui ti trovi. Ciò ti consentirà di concentrarti su ogni singolo giorno e di mantenerti dal preoccuparsi costantemente del traguardo.
La Coerenza è La Chiave
La parte più difficile dell’esercizio come persona obesa è rimanere motivati. Vedere i risultati è molto difficile da ottenere in un breve lasso di tempo. Quindi perdere la motivazione è molto facile. Tuttavia, ho scoperto che se fai qualcosa in modo coerente per 12 mesi, può portare a un notevole miglioramento. Non preoccuparti di quanto peso puoi perdere, ma concentrati invece sul piano di 12 mesi e attieniti ad esso. Quindi analizzare i risultati. Se non calpesti il pavimento, otterrai risultati migliori. bilancia pesapersone ogni 6 ore.
Può essere deludente controllare il tuo peso ogni giorno. Trovo motivante attenersi ai propri piani quotidiani. Puoi avere una prospettiva più positiva controllando il tuo peso ogni mese. Se ti sei riqualificato per mantenere la rotta, vedrai miglioramenti nel tuo corpo.
Ci sono molte cose che puoi fare per migliorare le tue possibilità di una transizione graduale da una persona in sovrappeso e incapace di fare esercizio fisico a una persona in forma e in salute. Ci vorrà un po ‘di tempo. Questa non è una soluzione rapida. Perdere peso può essere una missione che dura tutta la vita. Tuttavia, ci sono attrezzature per esercizi per persone pesanti per aiutare nel viaggio una volta che ti senti come se fossi in grado di gestire il carico di lavoro extra.
