Perdere peso non è facile da affrontare, soprattutto per la persona obesa in sovrappeso. I tapis roulant sono efficaci per perdere peso se hai più di 113 kg?
Non c’è dubbio che perdere peso richiede duro lavoro, dedizione e determinazione. Per bruciare i grassi velocemente, è importante avere l’attrezzatura giusta. Ma un tapis roulant è adatto a una persona più pesante?
I tapis roulant stanno diventando sempre più popolari nelle case e nelle palestre di tutta l’America e molte persone si sono rese conto che i tapis roulant sono più di una macchina per esercizi aerobici.
La grande domanda che molte persone si pongono è “I tapis roulant sono buoni per la perdita di peso?” La semplice risposta a questa domanda è sì, i tapis roulant sono tra le migliori attrezzature per perdere peso.
Un buon programma di tapis roulant può aiutarti a perdere peso e persino a eliminare le calorie in eccesso. Questo articolo ti fornirà una spiegazione approfondita del tapis roulant e ti aiuterà a decidere se sono adatti a te.
Ci sono pro e contro nell’usare un tapis roulant se sei in sovrappeso
L’obesità e il sovrappeso sono due dei problemi più comuni. Ma non è solo la perdita di peso che è un problema, è anche la perdita di motivazione che può compensare qualsiasi progresso che hai fatto.
È facile perdere la motivazione e può essere molto difficile andare avanti quando si è in sovrappeso.
Questo è il motivo per cui amo usare un tapis roulant per aiutarmi ad allenarmi. Camminare su un tapis roulant mi permette di guardare la TV senza ferirmi. Gli aspetti positivi e negativi dell’utilizzo di un tapis roulant quando si è in sovrappeso includono:
Vantaggi dell’utilizzo di un tapis roulant per perdere peso
I tapis roulant sono dotati di programmi integrati, che rendono il tuo allenamento emozionante e duraturo.
Un tapis roulant è indipendente dal tempo. Puoi correre o camminare su di esso in qualsiasi momento senza doversi preoccupare delle condizioni meteorologiche.
I tapis roulant consentono alle persone di ottenere un allenamento preciso e controllato, consentendo loro di essere utilizzati a vari livelli.
Puoi perdere peso mentre guardi la TV , ascolti musica, giochi per console, ecc.
I tapis roulant hanno un impatto inferiore rispetto ad altre attrezzature. Dovresti prendere in considerazione un tapis roulant se superi i 113 kg. tapis roulant con portata di 136 kg dotato di cuscinetti ammortizzanti. Questi cuscinetti assorbono l’impatto e facilitano la corsa e la camminata.
Aspetti negativi dell’utilizzo di un tapis roulant
Un tapis roulant non consente molte variazioni fisiche. Questo può limitare la capacità di correre in discesa. Tuttavia, la funzionalità di inclinazione dei tapis roulant aiuta ad allenare i muscoli delle gambe per affrontare salite e salite ripide.
Il costo di acquisto iniziale e i costi di manutenzione di un tapis roulant sono elevati. Tuttavia, puoi trovare alcuni tapis roulant convenienti per persone pesanti. Se stai cercando le cose giuste, è possibile.
Non si può negare che un tapis roulant occupi una notevole quantità di spazio. L’introduzione di tapis roulant sotto la scrivania ha aiutato a correggere questo problema, soprattutto per i lavoratori a domicilio.
Ecco alcuni collegamenti rapidi alle informazioni in questa pagina:
I Benefici Di Un Tapis Roulant Per La Riduzione Del Grasso Della Pancia
Il tapis roulant è uno dei modi più efficaci per perdere il grasso della pancia. Allenarsi su un tapis roulant ti aiuta a ridurre le calorie riducendo direttamente il grasso viscerale sotto i muscoli dello stomaco.
Il tapis roulant può essere la soluzione ottimale per la perdita di grasso, ma è necessario un approccio a più livelli all’allenamento con i pesi e agli allenamenti aerobici per ottenere risultati notevoli. La combinazione di un vigoroso esercizio cardio-peso con allenamento con i pesi ed esercizi aerobici si tradurrà in una significativa perdita di calorie e grasso corporeo.
Il tapis roulant offre una varietà di usi, tra cui la corsa e la camminata. Camminare e correre su un tapis roulant aiutano entrambi a perdere peso in generale bruciando il grasso corporeo.
Diversi motivi per cui le persone perdono peso possono essere diversi. Puoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di grasso in un ragionevole lasso di tempo se aumenti i tuoi allenamenti sul tapis roulant e monitori la tua dieta.
Come usare un tapis roulant per perdere il grasso della pancia
Correre come un criceto su una ruota è un modo in cui puoi usare un tapis roulant per perdere il grasso della pancia. Tuttavia, ci sono questioni controverse riguardanti tapis roulant e riduzione spot. Correre su un tapis roulant con intensità moderata aiuta a ridurre il peso complessivo, compreso il grasso della pancia.
30-60 minuti di attività fisica quotidiana moderatamente intensa migliorano la forma fisica e riducono le calorie e il grasso della pancia in generale.
Per perdere il grasso della pancia, è necessario un allenamento mentale completo
Se non hai intrattenimento intorno a te, correre o camminare su un tapis roulant può diventare monotono e noioso. Per le persone in sovrappeso, questo può portare a molta noia e può persino trasformarsi in un circolo vizioso: oggi non posso essere disturbato che può portare a molti giorni senza essere disturbato.
L’interval training è un ottimo modo per mantenere i tuoi allenamenti vari e interessanti. L’interval training può aiutarti a evitare la noia dandoti anche l’opportunità di aumentare il tuo allenamento. Inizi con un riscaldamento e poi passi a una corsa a un ritmo più veloce.
Non aver paura di inclinare un po’
Per risultati efficaci quando si utilizza il tapis roulant, è possibile aggiungere un po’ di inclinazione. Con una maggiore intensità, riduci più calorie e bruci più grasso della pancia. Quando inclini il tapis roulant, assicurati che non sia troppo intenso per completare almeno 30 minuti di esercizio.
Camminare su un tapis roulant e correre sono più efficienti quando li combini con abitudini alimentari sane e scelte di vita. Evita i morsi della fame, che potrebbero portarti a tagliare la tua dieta. Evita livelli elevati di stress e la mancanza di sonno a sufficienza. Dormire almeno cinque ore a notte è un obiettivo.
Quanto Peso Puoi Perdere Su Un Tapis Roulant In Una Settimana?
La costanza e la determinazione sono la chiave per un corpo snello e attraente. Anche se non sono magro e sono più obeso della maggior parte delle persone, perdere peso è qualcosa che posso fare. Quindi, calcolare quanto peso puoi perdere in una settimana su un tapis roulant può essere altamente motivazionale.
Non esiste una quantità fissa di peso che puoi perdere in una settimana su un tapis roulant. La perdita di peso dipende dalla velocità, dall’intensità e dalla consistenza dei tuoi allenamenti. Dovresti anche considerare il tuo apporto calorico in un periodo di 24 ore e qualsiasi condizione di salute.
In generale, un individuo ha bisogno di bruciare 3.500 calorie per perdere mezzo chilo di grasso corporeo . Il numero di calorie bruciate dipende da molti fattori, tra cui il peso e le routine di allenamento.
Un semplice esempio di quanto peso puoi perdere su un tapis roulant
Una persona di 70 kg può bruciare 167 calorie se cammina per 30 minuti a quattro miglia all’ora. Una persona che pesa 57 kg e cammina allo stesso ritmo può bruciare 135 calorie.
Quando aumenti il ritmo a 7 km/h, il burnout aumenta rispettivamente a 186 e 150 calorie.
Per migliorare i vantaggi del tapis roulant, devi allenarti più spesso. Per aumentare il numero di calorie che puoi perdere in una settimana, assicurati che il tuo allenamento sia più vigoroso e intenso. Usa più impegno muscolare per ridurre la durata dei tuoi allenamenti sul tapis roulant e raggiungere i tuoi obiettivi in breve tempo.
Attrezzatura Per Esercizi Alternativi Adatta A Persone In Sovrappeso
Le persone obese sedentarie sono limitate al tipo di esercizio che possono fare e all’attrezzatura che possono utilizzare. Il loro rischio di sviluppare malattie croniche aumenta se non si allenano o non fanno abbastanza attività fisica.
Molte persone con obesità patologica trovano difficile e scomodo raggiungere i propri obiettivi di fitness a causa dell’eccesso di peso corporeo.
Ma se non sei uno che si arrende facilmente, ma non trovi il tapis roulant così efficace come pensavi in precedenza, hai delle opzioni. Ecco alcune delle migliori attrezzature per esercizi alternativi per le persone obese :
Scale e gradini
È un modo semplice per mantenere uno stile di vita sano. È conveniente e adatto a persone con obesità patologica. Puoi salire le scale al tuo ritmo mentre bruci calorie aggiuntive dal peso extra. Iniziare con le scale o gli stepper prepara il tuo corpo per allenamenti moderati o ad alta intensità.
Bicicletta stazionaria – seduto
Per le persone in sovrappeso, una cyclette da seduti (bicicletta reclinata) è una buona scelta. Poiché ha uno schienale, è l’ideale per le persone obese in quanto è meno stressante sulla parte inferiore della colonna vertebrale.
Poiché fornisce supporto per la schiena, questa bici è perfetta per le persone che pesano più di 136 kg. La bicicletta reclinata è confortevole sulle articolazioni, riducendo il rischio di lesioni. Visualizza la gamma di biciclette reclinate fino a 227 kg .
Macchina ellittica
La macchina ellittica può essere utilizzata correttamente per dare un allenamento completo del corpo. La macchina ellittica non è troppo dura per le articolazioni e quindi adatta a persone in sovrappeso. Puoi bruciare più di 400 calorie in un’ora.
Nonostante i risultati positivi, è consigliabile iniziare da un livello inferiore per assicurarsi di non sforzarsi eccessivamente.
Mini trampolino/rimbalzo
Un mini-tramp o rimbalzista è un altro attrezzo adatto per le persone pesanti. Queste macchine forniscono esercizi ad alta intensità e supportano le articolazioni dell’anca e del ginocchio. È un’attrezzatura per esercizi che ti aiuta a bruciare calorie mentre ti diverti legittimamente a rimbalzarci sopra.
È fondamentale acquistare un trampolino elastico per persone pesanti valutate ben al di sopra del tuo peso effettivo. A causa della forza e dell’impatto su ogni atterraggio, il telaio deve essere piuttosto robusto e resistente.
Vogatori
A seconda del modello, puoi trovare vogatori nelle case e nelle palestre. È facile da imparare e adatto a tutte le articolazioni. Questo lo rende ideale per coloro che sono in sovrappeso. Il canottaggio ti consente di lavorare i muscoli antigravitazionali rafforzando i muscoli intorno alla parte superiore e inferiore della schiena.
Un vogatore ha un inconveniente: sono molto bassi da terra. Ciò rende difficile per le persone pesanti sollevarli e riaccenderli. Abbiamo elencato i nostri Ecco i migliori vogatori per persone pesanti .
Linea di fondo
È possibile perdere peso con il tapis roulant? Questo articolo discuterà i principali vantaggi dei tapis roulant e come possono aiutarti a perdere peso. Investire in una palestra o acquistare un tapis roulant è un investimento degno. Il suo costo iniziale potrebbe scavare più a fondo nelle tue tasche, ma i risultati valgono ogni centesimo. Se non puoi permetterti un tapis roulant, puoi prendere in considerazione le altre alternative sopra menzionate.
Sebbene un tapis roulant possa essere la risposta alla tua perdita di peso, è importante consultare un medico prima di utilizzare il tapis roulant. Se sei in sovrappeso, potresti avere altre condizioni mediche che potrebbero dover essere curate. Una raccomandazione e una supervisione del medico ti aiuteranno a massimizzare l’uso del tapis roulant per risultati a lungo termine.
